salonazの日記

高槻SALON.AtoZ.のブログ

【夜食べても大丈夫!】大豆粉パンとアヒージョ

パーソナルトレーナー、セラピストの菊地です。食欲の秋。我慢するのではなく、食べたいものをいかにヘルシーに食べるか、毎日そんなことばかり考えています。今回はアヒージョ✨✨インスタに載せた写真ですアヒージョって外で食べると大体パンが付いて来ませ…

ダイエットにはお酢を✨

9月27日の『沸騰ワード10』で前田敦子さんのお酢の偏愛ぶりについて取り上げられておりました。お刺身にドボドボ、お味噌汁にまで・・・こんなにお酢を入れるようになったのは、現役時代のストレス解消が 食べることだったこと、でも太るわけにはいかないか…

スポーツ秋 貴女に合ったトレーニングをしてみませんか?

まだまだ暑さが続きますが、いよいよスポーツの秋運動をしにジムに行こうと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか?スポーツジムのマシンやフリーウエイトはほとんどがアメリカ製。もともと体が大きくてマッチョな男性に合わせて作られているので…

グルテンフリー!手作り大豆パン

この間始めて大豆粉でできたパンを買ってみました見た目はパン、風味は油揚げのようなお豆腐のような感じ。個人的には気に入りましたが、好き嫌いの分かれそうな食材だな〜と思いました。とはいえ、ダイエット中の置き換え食にはちょうど良さそう♪ただ・・・…

今年の夏こそ!ダイエットの戦略2

①HOW MANY TIMES 1日何回食べるか。これについては自分の中でもかなり悩みましたモデルさんで5〜6食を小分けにして食べるということをよく聞きます。私もこの方法で減量していましたし、成功もしました。しかし、血糖値を安定させる、脂肪を蓄積するホルモン…

今年の夏こそ‼️ダイエットの戦略1

パーソナル兼セラピスト菊地あずさです。天気予報によるともうすぐ梅雨も明けるそうですねダイエットについて前回よりブログを更新しておりますが、今回はダイエットを始める前の戦略についてです私自身も10kgの減量の経験があります。当時はあれもだめ、こ…

本日オープン‼️

令和元年7月20日SALON.AtoZ.オープンいたします✨✨今日まではプレオープンという形でたくさんの方に来て頂き、大変感謝しております。地域密着型のたくさんの人のボディメイク、ボディケアに貢献できるようにこれからも精進いたします。サロンのHP、ロゴ、看…

寝不足とストレス太りの関係

パーソナトレーナー兼セラピストの菊地あずさです😊前回の『ストレス太り』についての続きです。睡眠不足と肥満には関連があるとされています。 なぜなら、ホルモン調整に支障をきたすからです。①レプチン:満腹ホルモン 食欲抑制②グレリン:食欲ホルモン 食欲増…

『ストレス太り』は存在する⁉︎

パーソナトレーナーの菊地あずさです某スポーツジムで働いていたときによく耳にするのがこんな会話でした。「最近ストレスで太ってきちゃって・・・」ストレスを感じてやけ食いに走ってその結果体重が増加してしまった、そんなこともあるでしょう。しかし、…

体重計より鏡を味方にしよう✨

パーソナルトレーナーの菊地あずさです。7月に入り、本格的にダイエットを始めようとしている方も多いかと思います。シェイプアップを目指すお客様にアドバイスすることの一つにとても簡単なことがあります。それは毎日全身を鏡でチェックすることです❗️私は…

冷えとむくみの原因はパツパツスキニー!?

パーソナルトレーナーの兼セラピスト菊地あずさです。今日から7月がスタートですね☀️外は暑いのに足や腰、お腹が冷たい・・・そんなお悩みはありませんか?冷房による外部の冷え、冷たいものの飲み過ぎ、運動不足、筋力低下などなどいろいろあるでしょう。「…

もう歪ませない!正しい座り方

パーソナルトレーナー兼セラピストの菊地あずさです😊これから出産したい、妊娠中、産後の女性にとって役立つ内容を発信していきたいと思います。✨前回に引き続き骨盤を歪ませない正しい座り方についてです。 ①正座 何気なく座るのではなく、一工夫します。写…

今すぐ卒業生‼️身体が歪むその座り方

パーソナルトレーナーの菊地あずさですこれから出産したい、妊娠中、産後の女性にとって役立つ内容を発信していきたいと思います。✨ 多くの女性が気にしている骨盤の歪みについてです生まれつきだから仕方ないと諦めていませんか?座り方を見直すだけで、骨…

女性でも使いやすい!ケトルベル届きました!

サロンアズ.に新しいツールが届きました✨✨ ケトルベルです体幹やバランスを鍛えるのに効果的!女性でも扱いやすい4kgです✨この4kgって日常でも良く扱う重さなんです例えば、生後4ヶ月くらいの赤ちゃんの体重は大体4kgですよね?少なくともこの重さに耐えられ…

看板がつきました!

SALON.AtoZ.に真っ白な看板がつきました😊外壁に大きく取り付けて頂いたので、とても目立ちます!頭の中にあったロゴイメージを紙に書いて、こうして形になりました✨✨

自宅サロンオープンに向けて✨

パーソナルトレーナー、セラピストの菊地あずさです。自宅のお部屋を使ってホームサロンを開くことになりました。引越しがようやくおわり、オープンに向けて準備をしております✨エステティシャンから始まり、パーソナルトレーナーとして活動して5年、高槻に…

高槻のパーソナルトレーナー、セラピストの菊地あずさです。自宅のお部屋を使ってホームサロンを開くことになりました。引越しがようやくおわり、オープンに向けて準備をしております✨エステティシャンから始まり、パーソナルトレーナーとして活動して5年、…